Bist das du?
Du möchtest sportlich erfolgreich sein und bist voll motiviert aber....
Du weißt nicht wie du dich langfristig weiterentwickeln sollst?
Einer langfristigen Entwicklung bedarf es an Geduld und dem nötigen Know how um das grosse Ganze nicht aus den Augen zu verlieren. Nur so bleibt man verletzungsfrei und hat lange Spass und Erfolg in seinem Sport.
Welche Bausteine aktuell dafür notwendig sind?
Anhand von sportwissenschaftlicher Methodik und Analysen können wir deinen IST Zustand bestimmen und darauf hin die notwendigen Bausteine bestimmen. Sportliches Training verfolgt immer präszise Ziele und ist vorrangig prozessorientiert und erst dann ergebnisorientiert.
An wen du dich wenden kannst, wenn du nicht mehr weiter weißt?
In meinem Coaching geht es nicht darum stur einen Plan abzuarbeiten, vielmehr ist es ein regelmäßiger Austausch. Je mehr Feedback ich von dir bekomme, desto besser kann ich auf deine Bedürfnisse eingehen. Das Leben hat viele Facetten und deshalb stehen Menschlichkeit und Empathie in meinem Coaching an erster Stelle.
Bist das du?
Du möchtest sportlich erfolgreich sein und bist voll motiviert aber....
Du weißt nicht wie du dich langfristig weiterentwickeln sollst?
Einer langfristigen Entwicklung bedarf es Geduld und das nötige know how um das grosse Ganze nicht aus den Augen zu verlieren. Nur so bleibt man verletzungsfrei und hat lange Spass und Erfolg in seinem Sport.
Welche Bausteine aktuell dafür notwendig sind?
Anhand von sportwissenschaftlicher Methodik und Analysen können wir deinen IST Zustand bestimmen und darauf hin die notwendigen Bausteine bestimmen.Sportliches Training verfolgt immer präszise Ziele und ist vorrangig prozessorientiert und erst dann Ergebnisorientiert.
An wen du dich wenden kannst, wenn du nicht mehr weiter weißt?
In meinem Coaching geht es nicht darum stur einen Plan abzuarbeiten, vielmehr ist es ein regelmäßiger Austausch. Je mehr Feedback ich von dir bekomme, desto besser kann ich auf deine Bedürfnisse eingehen. Das Leben hat viele Facetten und deshalb stehen Menschlichkeit und Empathie in meinem Coaching an erster Stelle.
Wie kann ich mich Verbessern?
Ein ganzheitlicher Ansatz ist uns besonders wichtig!
Performance steigern
Dank meiner High-Tech-Trainingsgeräte/tools behalte ich stets deine Leistungsdaten im Blick und ermögliche dir den ultimativen Performance-Boost!
Verletzungsfreiheit
Das Coaching hilft dir dabei, Verletzungen zu vermeiden und gesund zu bleiben, da ich dein Training altersgerecht, und nach deinem gegenwärtigen Level gestalte.
Spass haben
Durch das Hinzufügen neuer Ziele, interessanter Routinen und einer Prise Wissensvermittlung wird dein Training zu einem echten Hit!
Wie kann ich mich Verbessern?
Ein ganzheitlicher Ansatz ist uns besonders wichtig!
Performance steigern
Dank meiner High-Tech-Trainingsgeräte/tools behalte ich stets deine Leistungsdaten im Blick und ermögliche dir den ultimativen Performance-Boost!
Verletzungsfreiheit
Das Coaching hilft dir dabei, Verletzungen zu vermeiden und gesund zu bleiben, da ich dein Training altersgerecht, und nach deinem gegenwärtigen Level gestalte.
Spass haben
Durch das Hinzufügen neuer Ziele, interessanter Routinen und einer Prise Wissensvermittlung wird dein Training zu einem echten Hit!
Das ist Andreas!
Als ehemaliger Profi Triathlet und Triathlon Trainer bewege ich mich ich schon seit 30 Jahren im Leistungssport. Meine größte Passion ist es motivierten Athleteninnen ihr eigenes Potential aufzuzeigen und sie auf den Weg zur Spitze oder, ihrem persönlichen, höchstmöglichen Leistungslevel zu begleiten.
Dabei halte ich mich an sportwissenschaftliche Daten, Fakten und Kennzahlen, die notwendig sind, um einen gezielten Aufbau für NachwuchsathletInnen und Erwachsene zu erreichen.
Das ist Andreas:
Als ehemaliger Profi Triathlet und Triathlon Trainer bewege ich mich ich schon seit 30 Jahren im Leistungssport.
Meine größte Passion ist es motivierten Athleteninnen ihr eigenes Potential aufzuzeigen und sie auf den Weg zur Spitze– oder ihrem persönlichen, höchstmöglichen Leistungslevel zu begleiten.
Dabei halte ich mich an sportwissenschaftliche Daten, Fakten und Kennzahlen, die notwendig sind, um einen gezielten Aufbau für Nachwuchsathleteninnen– und Erwachsene zu erreichen.
Unsere Kooperationspartner
In meinen 30 jahren Erfahrung im Breiten– und Leistungssport kann ich auf einige Kooperationspartner zurück– und nach vorne blicken.
Unsere Kooperationspartner
In meinen 30 jahren Erfahrung im Breiten– und Leistungssport kann ich auf einige Kooperationspartner zurück– und nach vorne blicken.
Was mein Konzept so einzigartig macht:
Ausgangszustand
Der Ausgangszustand ist für das Coaching wesentlich, da er als Grundlage für die individuelle Zielsetzung und die Entwicklung maßgeschneiderter Strategien gilt, die deinen persönlichen Fortschritt fördern.
Mindset
Das Mindset ist entscheidend, auf deinem Weg. Wir alle sind nicht immer gut drauf und haben auch einen Alltag zu bewältigen. Ich bin an dir dran und gebe dir den richtigen Input zum richtigen Zeitpunkt.
Individualität
Du und deine Entwicklung sind genauso individuell wie mein Coaching. Ich arbeite nicht mit 0815 Plänen, sondern maßgeschneidert zu dir und deinen Bedürfnissen
Ernährung
Die Ernährung spielt eine sehr große Rolle und hat gerade in Veränderung der Trainingsumfänge,-intensität und Wettkampfdistanzen und Trainingsmethodik, einen gewichtigen Einfluss auf deine Leistungen im Sport, aber auch in deinem Alltag.
Learn to Train
Aus unserem Coaching nimmst du langfristig und nachhaltig Wissen mit. Ich nenne es “sportliche Intelligenz”. Es geht bei unserem Coaching nicht nur darum etwas abzuarbeiten sondern es ist viel mehr ein Wechsel aus Input und Feedback.
Menschlichkeit
Ich bin leidenschaftlicher Trainer und war selber viele Jahre Athlet- Ich sehe dich ganzheitlich als Mensch. Wir sind Partner und unterstützen uns gegenseitig und tauschen uns aus. Du hast somit immer einen Ansprechpartner an deiner Seite. Bei Jugendlichen Athleteninnen, ist es besonders wichtig in den unterschiedlichen Entwicklungsphasen mit Fingerspitzengefühl zu arbeiten.
Was mein Konzept so einzigartig macht.
Ausgangszustand
Der Ausgangszustand ist für das Coaching wesentlich, da er als Grundlage für die individuelle Zielsetzung und die Entwicklung maßgeschneiderter Strategien gilt, die deinen persönlichen Fortschritt fördern.
Mindset
Das Mindset ist entscheidend, auf deinem Weg. Wir alle sind nicht immer gut drauf und haben auch einen Alltag zu bewältigen. Ich bin an dir dran und gebe dir den richtigen Input zum richtigen Zeitpunkt.
Individualität
Du und deine Entwicklung sind genauso individuell wie mein Coaching. Ich arbeite nicht mit 0815 Plänen, sondern maßgeschneidert zu dir und deinen Bedürfnissen
Ernährung
Die Ernährung spielt eine sehr große Rolle und hat gerade in Veränderung der Trainingsumfänge,-intensität und Wettkampfdistanzen und Trainingsmethodik, einen gewichtigen Einfluss auf deine Leistungen im Sport, aber auch in deinem Alltag.
Learn to train
Aus unserem Coaching nimmst du langfristig und nachhaltig Wissen mit. Ich nenne es “sportliche Intelligenz”. Es geht bei unserem Coaching nicht nur darum etwas abzuarbeiten sondern es ist viel mehr ein Wechsel aus Input und Feedback.
Menschlichkeit
Ich bin leidenschaftlicher Trainer und war selber viele Jahre Athlet- Ich sehe dich ganzheitlich als Mensch. Wir sind Partner und unterstützen uns gegenseitig und tauschen uns aus. Du hast somit immer einen Ansprechpartner an deiner Seite. Bei Jugendlichen Athleteninnen, ist es besonders wichtig in den unterschiedlichen Entwicklungsphasen mit Fingerspitzengefühl zu arbeiten.
Deine nächsten Schritte
1) Kostenloses Analysegespräch.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Analysegespräch - kostenlos und unverbindlich.
2) Individuelles Strategiegespräch.
Mit meinem System entwickeln wir eine individuelle Strategie, die auf dich und deine Bedürfnisse angepasst ist.
3) Endlich weitere Leistungsziele erreichen!
Viele Athleten:innen haben schon großartige Erfolge erzielt, und sich hervorragend entwickelt.
Deine nächsten Schritte:
1) Kostenloses Analysegespräch.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Analysegespräch - kostenlos und unverbindlich.
2) Individuelles Strategiegespräch.
Mit unserem System entwickeln wir eine individuelle Strategie, die auf dich und deine Bedürfnisse angepasst ist.
3) Endlich weitere Leistungsziele erreichen.
Viele Athleten:innen haben schon großartige Erfolge erzielt, und sich hervorragend entwickelt.
Über 100 zufriedene Kunden in ganz Österreich
Lass dich von anderen überzeugen:
Mein Partner auf meinem Weg zum Erfolg
Andreas Di Bernardo ist nicht nur ein großartiger Trainer, sondern ein echter Partner auf meinem Weg zum Erfolg. Seit wir im November 2022 zusammenarbeiten, hat er mir geholfen, sportlich und mental auf ein ganz neues Level zu kommen. Was Andi besonders auszeichnet, ist sein feines Gespür für das, was ich brauche. Er ist immer genau zur richtigen Zeit da – sei es mit einem neuen Impuls, wenn ich mich festgefahren habe, oder mit einem klaren Wort, wenn ich mich mal selbst blockiere.
Im Training mit Andi fühle ich mich nicht allein. Er nimmt sich die Zeit, wirklich zuzuhören und versteht es, die Trainingspläne so zu gestalten, dass sie zu mir als Mensch und Sportler passen. Es geht ihm nicht darum, mich stur durch ein Programm zu schicken, sondern gemeinsam mit mir das Beste herauszuholen. Er weiß genau, wann ich eine Pause brauche und wann es Zeit ist, noch etwas tiefer zu gehen. Dank seiner Unterstützung habe ich sportliche Erfolge erreicht, die für mich vorher unerreichbar schienen – darunter den U23-Vizeweltmeistertitel und eine Bronzemedaille im WM-Staffelbewerb.
Andi ist nicht nur mein Trainer, sondern ein echter Begleiter auf meinem Weg. Ich weiß, dass ich ihm voll und ganz vertrauen kann, und dafür bin ich ihm unendlich dankbar. Wer jemanden sucht, der seine Arbeit mit Herz und Verstand macht, der ist bei Andi genau richtig.
Georg Koffler
MTB Orientierungs Athlet
Ich würde es auf jeden Fall empfehlen
Als Elternteil eines Mitglieds des österreichischen Nationalteams der weiblichen Juniorinnen im Rennradteam kann ich mit voller Überzeugung sagen, dass Andreas ein herausragender Sporttrainer ist. Seine Expertise, gepaart mit einem außergewöhnlichen Einfühlungsvermögen, hebt ihn deutlich hervor.
Was Andreas di Bernardo besonders auszeichnet, ist seine Fähigkeit, sich auf jede einzelne Athletin individuell einzustellen. Er erstellt maßgeschneiderte Trainingspläne, die genau auf die Stärken und Schwächen jedes Sportlers abgestimmt sind. Diese individuelle Herangehensweise sorgt nicht nur für eine effektive Verbesserung der sportlichen Leistung, sondern fördert auch das persönliche Wachstum und das Selbstvertrauen der Athleten.
Ein besonders bemerkenswerter Aspekt seiner Arbeit ist der ganzheitliche Ansatz, den Andreas di Bernardo verfolgt. Er befasst sich nicht nur mit den physischen Aspekten des Trainings, sondern legt auch großen Wert auf die psychische Gesundheit meiner Tochter und die richtige Ernährung im Sport. Sein Wissen in diesen Bereichen hilft den Sportlern, ein gesundes Gleichgewicht zu finden und die besten Ergebnisse zu erzielen, sowohl auf als auch neben dem Rennrad.
Wolfgang Unterholzer
Unternehmer und Vater von Elina
Über 100 zufriedene Kunden in ganz Österreich
Lass dich von anderen überzeugen:
Mein Partner auf meinem Weg zum Erfolg
Andreas Di Bernardo ist nicht nur ein großartiger Trainer, sondern ein echter Partner auf meinem Weg zum Erfolg. Seit wir im November 2022 zusammenarbeiten, hat er mir geholfen, sportlich und mental auf ein ganz neues Level zu kommen. Was Andi besonders auszeichnet, ist sein feines Gespür für das, was ich brauche. Er ist immer genau zur richtigen Zeit da – sei es mit einem neuen Impuls, wenn ich mich festgefahren habe, oder mit einem klaren Wort, wenn ich mich mal selbst blockiere.
Im Training mit Andi fühle ich mich nicht allein. Er nimmt sich die Zeit, wirklich zuzuhören und versteht es, die Trainingspläne so zu gestalten, dass sie zu mir als Mensch und Sportler passen. Es geht ihm nicht darum, mich stur durch ein Programm zu schicken, sondern gemeinsam mit mir das Beste herauszuholen. Er weiß genau, wann ich eine Pause brauche und wann es Zeit ist, noch etwas tiefer zu gehen. Dank seiner Unterstützung habe ich sportliche Erfolge erreicht, die für mich vorher unerreichbar schienen – darunter den U23-Vizeweltmeistertitel und eine Bronzemedaille im WM-Staffelbewerb.
Andi ist nicht nur mein Trainer, sondern ein echter Begleiter auf meinem Weg. Ich weiß, dass ich ihm voll und ganz vertrauen kann, und dafür bin ich ihm unendlich dankbar. Wer jemanden sucht, der seine Arbeit mit Herz und Verstand macht, der ist bei Andi genau richtig.
Georg Koffler
MTB Orientierungs Athlet
Ich würde Andi auf jeden Fall empfehlen!
Als Elternteil eines Mitglieds des österreichischen Nationalteams der weiblichen Juniorinnen im Rennradteam kann ich mit voller Überzeugung sagen, dass Andreas ein herausragender Sporttrainer ist. Seine Expertise, gepaart mit einem außergewöhnlichen Einfühlungsvermögen, hebt ihn deutlich hervor.
Was Andreas di Bernardo besonders auszeichnet, ist seine Fähigkeit, sich auf jede einzelne Athletin individuell einzustellen. Er erstellt maßgeschneiderte Trainingspläne, die genau auf die Stärken und Schwächen jedes Sportlers abgestimmt sind. Diese individuelle Herangehensweise sorgt nicht nur für eine effektive Verbesserung der sportlichen Leistung, sondern fördert auch das persönliche Wachstum und das Selbstvertrauen der Athleten.
Ein besonders bemerkenswerter Aspekt seiner Arbeit ist der ganzheitliche Ansatz, den Andreas di Bernardo verfolgt. Er befasst sich nicht nur mit den physischen Aspekten des Trainings, sondern legt auch großen Wert auf die psychische Gesundheit meiner Tochter und die richtige Ernährung im Sport. Sein Wissen in diesen Bereichen hilft den Sportlern, ein gesundes Gleichgewicht zu finden und die besten Ergebnisse zu erzielen, sowohl auf als auch neben dem Rennrad.
Wolfgang Unterholzer
Unternehmer und Vater von Elina
Ich kann Andreas nur weiterempfehlen
In den letzten neun Monaten hatte ich das große Glück, von Andreas di Bernado im Triathlon-Sport begleitet zu werden. Als absoluter Anfänger, der bei Null gestartet ist, konnte ich dank seiner Expertise und maßgeschneiderten Trainingspläne meine Leistung so optimieren, dass meinen ersten Ironman in einer beeindruckenden Zeit von 5 Stunden und 22 Minuten absolvieren konnte.
Andreas versteht es hervorragend, das Training individuell anzupassen und auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele seiner Athleten einzugehen. Seine motivierende Art, gepaart mit fundiertem Wissen und einer klaren Struktur im Trainingsplan, hat mir geholfen, schnell Fortschritte zu erzielen. Er hat stets ein offenes Ohr, gibt wertvolles Feedback und ist immer erreichbar, wenn Fragen oder Unsicherheiten auftauchen.
Seine Begeisterung für den Sport und seine professionelle Herangehensweise schaffen eine motivierende Atmosphäre, in der man das Beste aus sich herausholen kann. Ich kann Andreas uneingeschränkt weiterempfehlen und bin ihm sehr dankbar für die großartige Unterstützung auf meinem Weg zum erfolgreichen Ironman 70.3!
Felix Wagner
Gründer der Digital Praxis
Ich würde es auf jeden Fall empfehlen
Seit einiger Zeit werde ich nun schon von Andreas di Bernado im Triathlon-Training begleitet, und ich könnte mir keinen besseren Coach wünschen. Von Anfang an beeindruckte mich, wie individuell und präzise Andreas auf meine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht.
Als Neueinsteiger im Triathlon-Sport ist mir bewusst, dass jeder Körper anders auf Belastungen reagiert und dass es keine Universallösung gibt – und genau hier liegt Andreas‘ Stärke. Er nimmt sich die Zeit, meine Leistungsbereiche genau zu analysieren und erstellt dann darauf basierend Trainingspläne, die sowohl meine Schwächen gezielt angehen als auch meine Stärken ausbauen.
Egal ob im Grundlagenbereich oder in den intensiveren, anaeroben Phasen – Andreas versteht es meisterhaft, das Training abwechslungsreich und dynamisch zu gestalten. Auch wenn das Training anspruchsvoll ist, schafft Andreas eine motivierende Atmosphäre, die mir hilft, meine Ziele konsequent zu verfolgen. Sein Enthusiasmus für den Sport ist ansteckend, und er vermittelt mir stets das Gefühl, dass er an meine Fähigkeiten glaubt. Diese Unterstützung ist für mich enorm wertvoll, und ich bin Andreas sehr dankbar für seine engagierte und professionelle Herangehensweise.
Giuliano Carlet
Eigentümer des Eissalon Tutti Frutti
Perfekter Trainer!
In den letzten neun Monaten hatte ich das große Glück, von Andreas di Bernado im Triathlon–Sport begleitet zu werden. Als absoluter Anfänger, der bei Null gestartet ist, konnte ich dank seiner Expertise und maßgeschneiderten Trainingspläne meine Leistung so optimieren, dass meinen ersten Ironman in einer beeindruckenden Zeit von 5 Stunden und 22 Minuten absolvieren konnte.
Andreas versteht es hervorragend, das Training individuell anzupassen und auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele seiner Athleten einzugehen. Seine motivierende Art, gepaart mit fundiertem Wissen und einer klaren Struktur im Trainingsplan, hat mir geholfen, schnell Fortschritte zu erzielen. Er hat stets ein offenes Ohr, gibt wertvolles Feedback und ist immer erreichbar, wenn Fragen oder Unsicherheiten auftauchen.
Seine Begeisterung für den Sport und seine professionelle Herangehensweise schaffen eine motivierende Atmosphäre, in der man das Beste aus sich herausholen kann. Ich kann Andreas uneingeschränkt weiterempfehlen und bin ihm sehr dankbar für die großartige Unterstützung auf meinem Weg zum erfolgreichen Ironman 70.3!
Felix Wagner
Gründer der Digital Praxis
Ich habe mit Andreas großes Glück!
Seit einiger Zeit werde ich nun schon von Andreas di Bernado im Triathlon–Training begleitet, und ich könnte mir keinen besseren Coach wünschen. Von Anfang an beeindruckte mich, wie individuell und präzise Andreas auf meine persönlichen Bedürfnisse und Ziele eingeht.
Als Neueinsteiger im Triathlon–Sport ist mir bewusst, dass jeder Körper anders auf Belastungen reagiert und dass es keine Universallösung gibt – und genau hier liegt Andreas‘ Stärke. Er nimmt sich die Zeit, meine Leistungsbereiche genau zu analysieren und erstellt dann darauf basierend Trainingspläne, die sowohl meine Schwächen gezielt angehen als auch meine Stärken ausbauen. Egal ob im Grundlagenbereich oder in den intensiveren, anaeroben Phasen – Andreas versteht es meisterhaft, das Training abwechslungsreich und dynamisch zu gestalten. Auch wenn das Training anspruchsvoll ist, schafft Andreas eine motivierende Atmosphäre, die mir hilft, meine Ziele konsequent zu verfolgen. Sein Enthusiasmus für den Sport ist ansteckend, und er vermittelt mir stets das Gefühl, dass er an meine Fähigkeiten glaubt. Diese Unterstützung ist für mich enorm wertvoll, und ich bin Andreas sehr dankbar für seine engagierte und professionelle Herangehensweise.
Als Neueinsteiger im Triathlon–Sport ist mir bewusst, dass jeder Körper anders auf Belastungen reagiert und dass es keine Universallösung gibt – und genau hier liegt Andreas‘ Stärke. Er nimmt sich die Zeit, meine Leistungsbereiche genau zu analysieren und erstellt dann darauf basierend Trainingspläne, die sowohl meine Schwächen gezielt angehen als auch meine Stärken ausbauen. Egal ob im Grundlagenbereich oder in den intensiveren, anaeroben Phasen – Andreas versteht es meisterhaft, das Training abwechslungsreich und dynamisch zu gestalten. Auch wenn das Training anspruchsvoll ist, schafft Andreas eine motivierende Atmosphäre, die mir hilft, meine Ziele konsequent zu verfolgen. Sein Enthusiasmus für den Sport ist ansteckend, und er vermittelt mir stets das Gefühl, dass er an meine Fähigkeiten glaubt. Diese Unterstützung ist für mich enorm wertvoll, und ich bin Andreas sehr dankbar für seine engagierte und professionelle Herangehensweise.
Giuliano Carlet
Eigentümer des Eissalon Tutti Frutti
Fragen und Antworten
Wie fängt man am besten mit Triathlon an?
Der Einstieg in den Triathlon kann eine spannende und lohnende Herausforderung sein! Hier sind einige Schritte, um am besten zu beginnen:
Ziele setzen: Überlege dir, welche Ziele du im Triathlon erreichen möchtest. Möchtest du einen Sprint-Triathlon absolvieren, eine olympische Distanz erreichen oder sogar einen Ironman finishen? Die Ziele helfen dir, deine Trainingsstruktur zu planen und dich motiviert zu halten.
Training planen: Beginne mit einem Trainingsplan, der sich auf die drei Disziplinen des Triathlons konzentriert: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Trainingsroutine zu haben, die die Entwicklung von Ausdauer, Kraft und Technik unterstützt.
Schwimmtraining: Falls du nicht bereits ein erfahrener Schwimmer bist, kann es hilfreich sein, Schwimmstunden zu nehmen, um deine Technik zu verbessern. Das regelmäßige Schwimmtraining ist entscheidend, um im Wasser sicher und effizient zu sein.
Bei den weiteren Faktoren wie Radfahren, Laufen, Koppeleinheiten, Materialfragen, Ruhe und Erholung, Vorbereitungswettkämpfen, können wir dir ebendfalls hilfreich und effizient zur Seite stehen, anstatt das du kostbare Zeit und Geld für Fehlentscheidungen ausgibst.
Wie lange muss ich für einen Triathlon trainieren?
In unserer Analyse verschaffen wir uns ein umfassendes Bild von dir, deiner aktuellen Situation und den Zielen, die du dir gesteckt hast. Wir beginnen dort, wo du dich gerade befindest, und starten gemeinsam die Reise zu deinem persönlichen Triathlon-Ziel. Diese Reise ist so individuell wie jeder Mensch selbst, und entsprechend wird auch dein Zeitplan entwickelt, den wir gemeinsam mit dir erarbeiten.
Muss man vor Ort sein um von dem Training profitieren zu können?
Unser Trainingssystem arbeitet in einer Hybridform. Sowohl die Steuerung als auch die Planung des Trainings können vollständig online durchgeführt werden. Über Zoom-Meetings lassen sich von theoretischen Schulungen bis hin zu Live-Trainings viele Bereiche abdecken. Für das Personal Training können Termine vereinbart werden, um in Blockform wichtige Schlüsseleinheiten im Einzeltrainings durchzuführen.
Ist das Trainingsmodell nur für Triathlon gedacht oder auch für andere Ausdauersportarten?
Meine Erfahrungen umfassen Triathlon, Radsport, Laufsport ab der Mitteldistanz, Kraft- und Konditionstraining für Motorsportler sowie Mountainbike-Orienteering. Kontaktiere mich und teile mir mit, was du benötigst, damit ich dir sagen kann, ob ich behilflich sein kann.
Wie kann man sich die Arbeit mit leistungsorientierten Nachwuchsathleteninnen vorstellen?
Meine Arbeit mit jugendlichen Nachwuchs-Leistungssportlern dreht sich darum, sie auf ihrem Weg zu Spitzenleistungen zu unterstützen, sowohl auf als auch neben der Wettkampfstrecke. Ich biete ein ganzheitliches Coaching an, das ihre sportlichen Fähigkeiten, ihre mentale Stärke und ihre persönliche Entwicklung gleichermaßen fördert.
Zu Beginn führe ich eine gründliche Analyse durch, um die individuellen Ziele, Stärken und Schwächen jedes Sportlers zu verstehen. Auf dieser Grundlage erstelle ich dann maßgeschneiderte Trainingspläne und Entwicklungsstrategien. Diese umfassen nicht nur sportliches Training, sondern auch mentales Coaching, Ernährungsberatung und Zeitmanagement.
Während der Zusammenarbeit unterstütze ich die Sportler dabei, ihre Leistung zu optimieren, Hindernisse zu überwinden und ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben. Ich bin ein verlässlicher Partner, der ihnen bei jedem Schritt ihres sportlichen und persönlichen Wachstums zur Seite steht.
Darüber hinaus lege ich großen Wert auf die Förderung eines gesunden und ausgewogenen Lebensstils sowie auf die Entwicklung wichtiger Lebenskompetenzen wie Teamwork, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen.
Insgesamt geht es darum, die jungen Sportler zu befähigen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und erfolgreich sowohl im Sport als auch im Leben zu sein.
Gibt es für weibliche Athleten eine Möglichkeit zyklusbasiert zu trainieren?
Ja, absolut! Die zyklusbasierte Trainingsplanung ist eine äußerst wirkungsvolle Methode, um die Leistung von weiblichen Athletinnen zu optimieren, da sie die individuellen Schwankungen des weiblichen Hormonzyklus berücksichtigt.
Der weibliche Hormonzyklus hat nachweislich Einfluss auf verschiedene physiologische Parameter wie Energielevel, Stoffwechsel, Kraft, Ausdauer und Verletzungsanfälligkeit. Durch eine zyklusbasierte Trainingsplanung können wir diese Schwankungen gezielt berücksichtigen und das Training entsprechend anpassen, um die Leistung zu maximieren und Überlastung zu vermeiden.
Dies bedeutet, dass wir den Trainingsumfang, die Intensität und die Art der Übungen je nach Phase des Menstruationszyklus anpassen können. Zum Beispiel kann während der Follikelphase, wenn die Östrogenspiegel steigen, ein Fokus auf kraftbasiertem Training liegen, während während der Lutealphase, wenn die Progesteronspiegel dominieren, ein Fokus auf regenerativem Training und Technik liegen kann.
Durch diese individualisierte Herangehensweise können weibliche Athletinnen nicht nur ihre Leistung optimieren, sondern auch Verletzungen vorbeugen und ihre Gesundheit und Wohlbefinden insgesamt verbessern. Es ist eine innovative und effektive Methode, um das volle Potenzial weiblicher Athletinnen auszuschöpfen.
Ab welchem Nachwuchsalter macht es Sinn, sich über eine solche Trainingsbetreuung Gedanken zu machen?
Das ist eine wichtige Frage, die stark von den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Nachwuchssportlers abhängt. Grundsätzlich kann das Arbeiten mit einem individuellen Coach bereits in jungen Jahren sinnvoll sein, jedoch gibt es einige Faktoren zu berücksichtigen.
In der Regel beginnt das Arbeiten mit einem individuellen Coach in einem Alter, in dem der Nachwuchssportler eine ausreichende körperliche und mentale Reife entwickelt hat, um von einem individualisierten Coaching zu profitieren. Dies kann je nach Sportart und individueller Entwicklung des Athleten variieren, aber in vielen Fällen kann dies bereits im Alter von 10 bis 12 Jahren der Fall sein.
Ein individueller Coach kann in jungen Jahren dabei helfen, grundlegende sportliche Fähigkeiten aufzubauen, eine solide technische Grundlage zu schaffen und eine positive Einstellung zum Training und Wettbewerb zu entwickeln. Darüber hinaus kann ein Coach auch bei der Entwicklung von wichtigen Lebenskompetenzen wie Teamwork, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen unterst ützen.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass das Arbeiten mit einem individuellen Coach immer in Ergänzung zu einem strukturierten Training innerhalb eines Vereins oder einer Trainingsgruppe erfolgen sollte. Ein Coach kann das Training individualisieren und optimieren, aber die soziale Interaktion und der Teamgeist, die durch die Teilnahme an einem Vereinssport entstehen, sind ebenfalls von unschätzbarem Wert für die Entwicklung junger Athleten.
Insgesamt kann das Arbeiten mit einem individuellen Coach bereits in jungen Jahren sinnvoll sein, um eine solide sportliche Basis aufzubauen und die individuelle Entwicklung des Nachwuchssportlers zu fördern.
Fragen und Antworten
Wie fängt man am besten mit Triathlon an?
Der Einstieg in den Triathlon kann eine spannende und lohnende Herausforderung sein! Hier sind einige Schritte, um am besten zu beginnen:
Ziele setzen: Überlege dir, welche Ziele du im Triathlon erreichen möchtest. Möchtest du einen Sprint-Triathlon absolvieren, eine olympische Distanz erreichen oder sogar einen Ironman finishen? Die Ziele helfen dir, deine Trainingsstruktur zu planen und dich motiviert zu halten.
Training planen: Beginne mit einem Trainingsplan, der sich auf die drei Disziplinen des Triathlons konzentriert: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Trainingsroutine zu haben, die die Entwicklung von Ausdauer, Kraft und Technik unterstützt.
Schwimmtraining: Falls du nicht bereits ein erfahrener Schwimmer bist, kann es hilfreich sein, Schwimmstunden zu nehmen, um deine Technik zu verbessern. Das regelmäßige Schwimmtraining ist entscheidend, um im Wasser sicher und effizient zu sein.
Bei den weiteren Faktoren wie Radfahren, Laufen, Koppeleinheiten, Materialfragen, Ruhe und Erholung, Vorbereitungswettkämpfen, können wir dir ebendfalls hilfreich und effizient zur Seite stehen, anstatt das du kostbare Zeit und Geld für Fehlentscheidungen ausgibst.
Wie lange muss ich für einen Triathlon trainieren?
In unserer Analyse verschaffen wir uns ein umfassendes Bild von dir, deiner aktuellen Situation und den Zielen, die du dir gesteckt hast. Wir beginnen dort, wo du dich gerade befindest, und starten gemeinsam die Reise zu deinem persönlichen Triathlon-Ziel. Diese Reise ist so individuell wie jeder Mensch selbst, und entsprechend wird auch dein Zeitplan entwickelt, den wir gemeinsam mit dir erarbeiten.
Muss man vor Ort sein um von dem Training profitieren zu können?
Unser Trainingssystem arbeitet in einer Hybridform. Sowohl die Steuerung als auch die Planung des Trainings können vollständig online durchgeführt werden. Über Zoom-Meetings lassen sich von theoretischen Schulungen bis hin zu Live-Trainings viele Bereiche abdecken. Für das Personal Training können Termine vereinbart werden, um in Blockform wichtige Schlüsseleinheiten im Einzeltrainings durchzuführen.
Ist das Trainingsmodell nur für Triathlon gedacht oder auch für andere Ausdauersportarten?
Meine Erfahrungen umfassen Triathlon, Radsport, Laufsport ab der Mitteldistanz, Kraft- und Konditionstraining für Motorsportler sowie Mountainbike-Orienteering. Kontaktiere mich und teile mir mit, was du benötigst, damit ich dir sagen kann, ob ich behilflich sein kann.
Wie kann man sich die Arbeit mit leistungsorientierten Nachwuchsathleteninnen vorstellen?
Meine Arbeit mit jugendlichen Nachwuchs-Leistungssportlern dreht sich darum, sie auf ihrem Weg zu Spitzenleistungen zu unterstützen, sowohl auf als auch neben der Wettkampfstrecke. Ich biete ein ganzheitliches Coaching an, das ihre sportlichen Fähigkeiten, ihre mentale Stärke und ihre persönliche Entwicklung gleichermaßen fördert.
Zu Beginn führe ich eine gründliche Analyse durch, um die individuellen Ziele, Stärken und Schwächen jedes Sportlers zu verstehen. Auf dieser Grundlage erstelle ich dann maßgeschneiderte Trainingspläne und Entwicklungsstrategien. Diese umfassen nicht nur sportliches Training, sondern auch mentales Coaching, Ernährungsberatung und Zeitmanagement.
Während der Zusammenarbeit unterstütze ich die Sportler dabei, ihre Leistung zu optimieren, Hindernisse zu überwinden und ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben. Ich bin ein verlässlicher Partner, der ihnen bei jedem Schritt ihres sportlichen und persönlichen Wachstums zur Seite steht.
Darüber hinaus lege ich großen Wert auf die Förderung eines gesunden und ausgewogenen Lebensstils sowie auf die Entwicklung wichtiger Lebenskompetenzen wie Teamwork, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen.
Insgesamt geht es darum, die jungen Sportler zu befähigen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und erfolgreich sowohl im Sport als auch im Leben zu sein.
Gibt es für weibliche Athleten eine Möglichkeit zyklusbasiert zu trainieren?
Ja, absolut! Die zyklusbasierte Trainingsplanung ist eine äußerst wirkungsvolle Methode, um die Leistung von weiblichen Athletinnen zu optimieren, da sie die individuellen Schwankungen des weiblichen Hormonzyklus berücksichtigt.
Der weibliche Hormonzyklus hat nachweislich Einfluss auf verschiedene physiologische Parameter wie Energielevel, Stoffwechsel, Kraft, Ausdauer und Verletzungsanfälligkeit. Durch eine zyklusbasierte Trainingsplanung können wir diese Schwankungen gezielt berücksichtigen und das Training entsprechend anpassen, um die Leistung zu maximieren und Überlastung zu vermeiden.
Dies bedeutet, dass wir den Trainingsumfang, die Intensität und die Art der Übungen je nach Phase des Menstruationszyklus anpassen können. Zum Beispiel kann während der Follikelphase, wenn die Östrogenspiegel steigen, ein Fokus auf kraftbasiertem Training liegen, während während der Lutealphase, wenn die Progesteronspiegel dominieren, ein Fokus auf regenerativem Training und Technik liegen kann.
Durch diese individualisierte Herangehensweise können weibliche Athletinnen nicht nur ihre Leistung optimieren, sondern auch Verletzungen vorbeugen und ihre Gesundheit und Wohlbefinden insgesamt verbessern. Es ist eine innovative und effektive Methode, um das volle Potenzial weiblicher Athletinnen auszuschöpfen.
Ab welchem Nachwuchsalter macht es Sinn, sich über eine solche Trainingsbetreuung Gedanken zu machen?
Das ist eine wichtige Frage, die stark von den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Nachwuchssportlers abhängt. Grundsätzlich kann das Arbeiten mit einem individuellen Coach bereits in jungen Jahren sinnvoll sein, jedoch gibt es einige Faktoren zu berücksichtigen.
In der Regel beginnt das Arbeiten mit einem individuellen Coach in einem Alter, in dem der Nachwuchssportler eine ausreichende körperliche und mentale Reife entwickelt hat, um von einem individualisierten Coaching zu profitieren. Dies kann je nach Sportart und individueller Entwicklung des Athleten variieren, aber in vielen Fällen kann dies bereits im Alter von 10 bis 12 Jahren der Fall sein.
Ein individueller Coach kann in jungen Jahren dabei helfen, grundlegende sportliche Fähigkeiten aufzubauen, eine solide technische Grundlage zu schaffen und eine positive Einstellung zum Training und Wettbewerb zu entwickeln. Darüber hinaus kann ein Coach auch bei der Entwicklung von wichtigen Lebenskompetenzen wie Teamwork, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen unterstützen.
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass das Arbeiten mit einem individuellen Coach immer in Ergänzung zu einem strukturierten Training innerhalb eines Vereins oder einer Trainingsgruppe erfolgen sollte. Ein Coach kann das Training individualisieren und optimieren, aber die soziale Interaktion und der Teamgeist, die durch die Teilnahme an einem Vereinssport entstehen, sind ebenfalls von unschätzbarem Wert für die Entwicklung junger Athleten.
Insgesamt kann das Arbeiten mit einem individuellen Coach bereits in jungen Jahren sinnvoll sein, um eine solide sportliche Basis aufzubauen und die individuelle Entwicklung des Nachwuchssportlers zu fördern.
Sichere dir jetzt deinen kostenlosen Probe–trainingsplan!
Das erwartet Dich: Du bekommst einen Premium Probezugang zu der Trainingsplattform Training Peaks und nach einem Analysegespräch begleite ich dich kostenlos für 2 Wochen mit Trainingsvorgaben. Die Trainingseinheiten werden sofern du eine Sportuhr wie zb. Garmin– hast, auf deine Uhr gespielt und du kannst sofort zu trainieren beginnen.
ANDREAS DI BERNARDO
CEO bei Level–Up Performance
© 2024 Andreas di Bernardo. Alle Rechte vorbehalten
© 2024 Andreas di Bernardo. Alle Rechte vorbehalten